毛細血管の血流とは？

毛細血管は、動脈と静脈の間に位置する非常に細い血管で、体の隅々まで血液を届ける重要な役割を担っています。 酸素や栄養素の供給、老廃物の回収など、すべてこの微小な血管網で行われています。

毛細血管での物質交換のしくみ

• 酸素の供給：肺で取り込んだ酸素が血液を通して組織に届きます。
• 栄養素の供給：食事から吸収された栄養が細胞へ運ばれます。
• 老廃物の回収：二酸化炭素や尿素などの不要物が静脈側へ流れます。

血流低下によって起こる可能性のある疾患

毛細血管の血流を改善する方法

• ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を習慣化する
• 体を温める（入浴、温熱マット、遠赤外線など）
• ビタミンC・E、ポリフェノール、ルチンなどを含む食品の摂取
• ストレスを減らし、自律神経のバランスを保つ

参考文献:
・日本血管学会『血流と血管の健康』
・厚生労働省「生活習慣病予防のための健康情報」