自律神経の働き
🌿 自律神経の働き
自律神経とは？
自律神経（じりつしんけい）は、私たちが意識しなくても 体の内側の働きを自動でコントロールしてくれる神経 のことです。たとえば、呼吸、心臓の鼓動、消化、体温調節など、生命を維持するために欠かせない働きを24時間休まずに行っています。
🧠 自律神経の2つの種類
自律神経には主に 「交感神経」 と 「副交感神経」 の2つがあります。
| 神経の種類 | 主な働き | 活発になるタイミング |
|---|---|---|
| 交感神経 | 体を「活動モード」にする（心拍数アップ・血圧上昇など） | 緊張・ストレス・運動中など |
| 副交感神経 | 体を「リラックスモード」にする（消化促進・休息・回復） | 休憩中・睡眠時・リラックスしているとき |
🔄 自律神経の乱れとは？
現代人はストレス、生活リズムの乱れ、スマホやパソコンの使いすぎなどにより、自律神経が乱れやすくなっています。乱れると…
- 眠れない
- 疲れがとれない
- 頭痛・肩こり
- イライラ・不安感
- 胃腸の調子が悪い
🌸 自律神経を整えるためにできること
- 規則正しい生活（起床・就寝時間を一定に）
- バランスの良い食事
- 軽い運動やストレッチ
- 湯船につかる
- 深呼吸や瞑想でリラックス
- スマホやPCの見すぎに注意
是非、このような事に気を配って毎日元気にお過ごしください。